Dagelijks voldoende water drinken is van groot belang voor je lichaam. Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Het water stroomt mee met het bloed door het lichaam. Onderweg worden restproducten van lichaamsprocessen opgehaald en afgegeven aan je nieren.
Water drinken zorgt ervoor dat je beter kunt denken, functioneren en presteren. Onderzoeken laten zien dat als je 1% uitdroogt, je 12% minder productief bent. Drink daarom voldoende water, zo'n 1,5-2 liter per dag.
Zodat je vochtbalans op peil blijft en je lichaam optimaal kan functioneren. Thee en koffie tellen ook mee om die 1,5-2 liter te halen.
Voldoende water drinken is bovendien een eerste stap naar gezond afvallen.
Tips om voldoende water te drinken
Dit helpt je om voldoende water te drinken:
- Zet een kan met water op je aanrecht of bureau
- Neem een flesje (bij voorkeur hervulbaar) water mee voor onderweg
- Drink bij iedere hoofdmaaltijd een glas water
- Neem naast ieder kopje koffie, thee, glas melk ook een glaasje water
- Maak fruitwater!
Een verfrissend alternatief: fruitwater
Fruitwater drinken is een lekkere en gezonde manier om genoeg vocht binnen te krijgen. Zónder je lichaam te overspoelen met suiker of kunstmatige stoffen.
Fruitwater bevat nauwelijks suiker, maar neemt wel de vitamines uit het fruit over.
Snijd vers fruit in partjes en doe het in een kan. Druk er met een vork op, zodat de smaken goed vrijkomen. Doe er kraanwater bij en laat het een paar uur in de koelkast staan. Zo trekt de smaak goed in het water.
Haal het uit de koelkast en voeg nog wat ijsblokjes en (verse) gekneusde kruiden toe. Kruiden voeg je pas op het laatst toe, omdat die qua smaak snel overheersend.
De volgende combinaties zijn een gegarandeerd succes:
- Aardbei met munt
- Framboos met schijfjes sinaasappel
- Kiwi met citroen
- Watermeloen met munt
- Citroen met gember
- Ananas met komkommer
Helpt water drinken bij gezond afvallen?
Water drinken helpt op 2 manieren als je wilt afvallen:
✔ Water drinken geeft je een vol gevoel, daardoor ga je minder snel snacken of snoepen
✔ Water drinken in plaats van frisdrank, wijn of bier, scheelt je een hoop calorieën