Met de feestdagen in het vooruitzicht is dit een mooi moment voor wat nieuwe gewoontes. Zoals gezonder eten, meer bewegen en voldoende ontspanning.
Nieuwe gewoontes aanleren gaat niet vanzelf. Dus pak je het slim aan, met kleine praktische veranderingen.
Want ja, met kleine stappen kom je ook vooruit. Zonder je hele leven op z'n kop te zetten.
De 23 slimste tips van jouw voedingscoach
Hieronder vind je 23 kleine acties waar je zo mee kunt starten. Kies een of twee acties uit die bij jou passen. En hou deze net zo lang vol totdat het nieuwe gewoontes zijn geworden. Ga dan
verder met een volgende actie.
Misschien denk je, dit zijn wel hele kleine stappen. Maar dat maakt het juist zo aantrekkelijk. Het zijn kleine stappen, dus haalbaar.
En bedenk maar eens hoeveel verschil het maakt als je een heleboel van deze stappen omgezet hebt in gezonde gewoontes.
Veel succes met veranderen!
Welke gewoontes passen bij jou?
- Ga elke avond 15 minuutjes eerder naar bed
- Drink elke dag een glas water voor het avondeten
- Maak direct na het eten een wandelingetje
- Kies vaker voor volkorenproducten
- Stap een bushalte eerder uit en loop het laatste stuk naar je bestemming
- Of parkeer je auto iets verder weg en loop het laatste stuk
- Drink maximaal 1 glas frisdrank of vruchtensap per week
- Start elke ochtend met een ontbijt(je)
- Plan af en toe een proefles van een sport die je nog niet kent, maar je wel leuk lijkt
- Neem regelmatig de tijd om naar je favoriete muziek te luisteren
- Ga een keer per week zwemmen
- Doe vaker lopend of op de fiets boodschappen
- Sta 10 minuten eerder op om rustig te ontbijten
- Neem eens de tijd om een beweegactiviteit te vinden die je echt leuk lijkt
- Eet op vaste momenten
- Plan wekelijks een momentje in om je acties voor die week te bepalen
- Gebruik een stappenteller (bijvoorbeeld via je telefoon)
- Maak elke week een flinke wandeling met iemand die je leuk vindt of juist lekker alleen
- Luister elke week een podcast van iemand die je inspireert
- Eet met aandacht (aan tafel en niet voor de tv, staand, in de auto etc)
- Maak ’s morgens je lunch klaar om mee te nemen naar je werk
- Sta 10 minuten eerder op en doe een paar eenvoudige rekoefeningen
- Bel elke week iemand waar je energie van krijgt
Heb jij nog slimme verandertips die jou helpen met gezond afvallen? Laat het me weten!