· 

Kom ik aan van eten na 8 uur ’s avonds?

Een van de vragen die ik vaak krijg, gaat over eten in de avond. "Kom je aan als je na acht uur 's avonds nog eet?"

Het antwoord is: soms wel en soms niet. Lees in dit artikel waarom.

Je spijsvertering heeft 24-uur dienst

voedingscoach-Rijen-afvallen

Je biologische klok zorgt voor het ritme van dag en nacht. Onze dag heeft daardoor een begin en een einde. Maar veel processen in ons lichaam hebben dat niet, die gaan 24 uur per dag door.

 

Je spijsvertering, maag en darmen vervullen ook ’s nachts hun functie.

 

Er is geen enkel fysiologisch mechanisme waaruit blijkt dat het tijdstip van eten tot gewichtstoename leidt. Maar meestal heb je na 20.00 uur meer tijd en gelegenheid om te snacken. En eet je meer dan je die dag in totaal nodig hebt.

 

Onthou daarom; het gaat er om hoeveel en wat je op een dag en avond eet. En niet om wanneer je het eet. 

Wat kun je dan eten na 20.00 uur?

Het eten na 20.00 uur hoeft op zichzelf niet dikmakend te zijn, zolang je niet meer eet dan je nodig hebt.

 

Door ’s avonds ondoordacht te snacken of alcohol te drinken, is de kans groot dat je de dagelijkse energiebehoefte overschrijdt. En dan kom je wel aan.

 

Vind je het fijn om in de avond nog wat te eten? Kies dan  voor yoghurt, fruit een handje noten of een crackertje.  

Eet bewust een kleine portie

Als je ’s avonds zin hebt om te eten, dan verlang je niet altijd naar een appel. Natuurlijk kun je af en toe wél lekker gaan voor wat chocolade of chips. Maar kies dan een kleine portie. Doe wat chips in een bakje en geniet er van. Ga niet gedachteloos door zitten eten uit de zak.