We zitten te veel en te lang stil met z'n allen. Dat kan anders.
Kom in beweging, ga lekker wandelen. Gewoon je voordeur uit, voor een rondje in de buurt.
Motivatie nodig? Download de app Ommetje van de Hersenstichting. Nu al dé Nr. 1 Wandel-app.
En ga je regelmatig even wandelen, dan merk je de vele voordelen vanzelf. Dit zijn er 7 op een rij.
1. Wandelen is goed voor spieren en botten
Allereerst is wandelen goed voor je spieren en botten. Het maakt ze sterker en daardoor heb je een lagere kans op het ontwikkelen van botontkalking.
Door botten regelmatig te belasten worden ze sterker en bouw je zelfs nieuwe botmassa op. Daarnaast is het ook goed voor het kraakbeen, het elastische weefsel tussen de botten.
2. Wandelen is goed voor hart en bloedvaten én tegen diabetes
Iedere dag minstens dertig minuten wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert de conditie van je hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50% als je één uur per week actief bent.
Iedere dag lopen of wandelen geeft een lager risico op diabetes type 2. Ook als je al diabetes hebt, is het goed om te wandelen. Dat is gebleken uit onderzoek van het RadboudUMC.
3. Wandelen is goed voor je longen
Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Heel belangrijk in deze tijd!
4. Wandelen is goed voor je hersenen en tegen depressie
Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20% tot 50%. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter.
En wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af wanneer men gaat wandelen.
5. Wandelen is goed voor de spijsvertering
Bewegen en dus ook wandelen stimuleert de spijsvertering en voorkomt verstopping van de darmen.
6. Wandelen is goed tegen overgewicht
Een uur stevig doorlopen kost je ongeveer 240 kilocalorieën aan energie. Wie dagelijks een half uur wandelt kan zomaar een kilo afvallen in twee maanden. En daarmee dus zomaar vijf tot zes kilo in een jaar.
7. Tot slot: wandelen is goed voor je nachtrust en je humeur
Wandelen én daglicht is goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter gaat lukken. Ook de kwaliteit van je slaap verbetert. Start vandaag nog met wandelen, dan merk je al meteen het positieve effect op je humeur!
Veel wandelplezier!