· 

Nu starten met gezond eten in 5 stappen 

Januari is het moment om te starten met gezonder eten en leven. Dat merk ik aan de drukte in mijn agenda. Ben jij ook meteen de eerste week begonnen? Hartstikke goed!

 

Of moet je nog beginnen, maar weet je niet hoe? Kom dan eens gratis kennis maken. Of gebruik deze 5 stappen:

 

Stap 1: wat is je doel

Begin met het beantwoorden van deze vragen:

  • Wat wil ik veranderen en waarom?

Schrijf het antwoord op. Dat maakt het duidelijk en concreet voor jezelf. 

 

Stap 2: bedenk concrete stappen

Ga na welke concrete stappen nodig zijn om je doel te halen. Bijvoorbeeld:

  • Ik neem geen snoep meer mee in de auto.
  • Ik ga elke dag een half uur lekker wandelen.
  • In de loop van de middag neem ik een stuk fruit in plaats van een koek.
  • Op mijn werk pak ik de trap in plaats van de lift.

Stap 3: regel een steuntje in de rug

Het helpt als mensen in jouw directe omgeving je een extra zetje geven. Vertel ze wat je wilt veranderen en hoe ze je hierbij kunnen helpen. Bijvoorbeeld door niet aan te dringen als je nee zegt tegen een traktatie. Of door de schaal met koekjes of hapjes niet voor jouw neus op tafel te zetten.

 

Stap 4: kies professionele begeleiding

Onderzoek heeft uitgewezen dat gezond afvallen het beste werkt met professionele begeleiding. Bijvoorbeeld door een praktisch en haalbaar plan van aanpak. Waar je meteen mee aan de slag kunt.  Kom gerust eens gratis kennismaken om te kijken welk plan bij jou past.   

 

Stap 5: starten maar!

En dan ga je beginnen. Bedenk dat elke verandering tijd kost, gun jezelf die tijd. En bij verandering horen tegenslagen. Je zult vast wel eens een dipje hebben, maar laat je daardoor niet uit het veld slaan. Vasthouden aan je doelen en stap voor stap doorgaan. Ook na januari.
Veel succes!