· 

Blijvend kilo's afvallen met deze Checklist

Ben je die overbodige kilo's nu echt zat. En wil je dat buikvet permanent kwijtraken?

 

Dan is het tijd om op een gezonde manier te starten met afvallen. Mijn Checklist Gezond Afvallen is de perfecte start van jouw afvaltraject.

 

Het werkt heel simpel:
- Download de Checklist Gezond Afvallen 

- Beantwoord de vragen (5 minuutjes)

- En je hebt jouw aandachtspunten voor een gezonder leven op een rij.

 

Aan de slag maar!

Thuis starten met afvallen

Begin met kilo's kwijt raken zonder gedoe. Ga gewoon online afvallen vanuit je eigen stoel. 


Gezond afvallen? De 3 slimste tips!

Voordat je start met gezond afvallen heb ik nog 3 slimme tips voor je. Om die kilo's echt blijvend kwijt te raken.

1. Neem de tijd om je routine te veranderen

Je denkt dat je ongezonde dingen doet omdat je dat wilt, dat je daar bewust voor kiest. Maar dat is niet zo, je doet de meeste dingen uit gewoonte. Zoals ’s middags dat koekje bij de thee.

 

De meeste beslissingen nemen we niet bewust, maar op de automatische piloot. Wil je gezond gaan afvallen, dan moet je die gewoontes doorbreken.

 

Voor succes op de lange termijn is het wel belangrijk om dat stap voor stap te doen. Zodat het makkelijker wordt om nieuwe gewoontes vol te houden

voedingscoach-hanny-afvallen-rijen-gilze

Eén verandering tegelijk
Begin met één verandering tegelijk. Loop bijvoorbeeld in de supermarkt voortaan het schap met koekjes voorbij. Na een paar keer wordt dat een gewoonte waar je niet meer bij nadenkt.

 

En heb je geen koekjes in huis, dan kom je ook niet in de verleiding om bij elk kopje thee of koffie een koekje te nemen. Zo maak je op een positieve manier gebruik van het feit dat je dingen graag op de automatische piloot doet.

 

Weet je een nieuwe gewoonte drie maanden vol te houden? Dan slaag je er meestal in om dat de rest van het jaar ook te doen.


2. Put je brein niet uit, ga op tijd naar bed

Een uitgeput brein geeft minder wilskracht, zo bleek uit een onderzoek van de Stanford University.

 

Proefpersonen die een getal van zeven cijfers moesten onthouden, gaven eerder toe aan de verleiding van een chocoladecake dan degenen die maar twee cijfers moesten onthouden.

 

Als je graag gezond wilt afvallen ga dan ook meer slapen. Want slaaptekort is funest. Te weinig slaap verstoort de werking van de prefrontale cortex.

 

Dat hersengebied is onder meer verantwoordelijk voor het nemen van beslissingen, doelen stellen en impulscontrole.

3. Je hoeft het niet alleen te doen

Je bent succesvoller met afvallen, als je je vrienden en familie er over vertelt. Zodat ze je aanmoedigen niet meteen op te geven als je een keer in je oude gewoontes vervalt.

 

Uit onderzoek blijkt dat afvallen met de hulp van een voedingscoach of gewichtsconsulent leidt tot een beter resultaat. Meer dan de helft van mijn klanten vertelt dat ze eerst zelf met afvallen aan de slag zijn gegaan. Maar dat het ze gewoon zelf niet lukte.

 

Vraag een gratis kennismaking aan. Dan bespreken we jouw doel en hoe ik je daar bij kan helpen.

Download
Jouw start voor Gezond Afvallen met een Voedingscoach
Checklist Gezond Afvallen.pdf
Adobe Acrobat document 1.2 MB