Gezond afvallen met je eigen Voedingscoach

Ben jij klaar met diëten? Maar wil je wel graag:

  • blijvend een aantal kilo’s afvallen?
  • fitter worden?
  • gezond én lekker blijven eten?

Kies dan voor mijn no-nonsense voedingsadvies. Je krijgt een uitgebreid, maar vooral praktisch voedingsadvies

Met dit praktische advies van jouw voedingscoach raak je eindelijk blijvend die kilo's kwijt.
Zet nu die eerste stap en kom vrijblijvend kennismaken.

afvallen-voedingscoach
Hanny, dé BGN erkende voedingscoach voor de regio Gilze-Rijen

Gezond afvallen is niet duur

Nog een aantal belangrijke voordelen als je kiest voor gezond afvallen met mijn hulp:

Begin nu met gezond afvallen met jouw voedingscoach.
Kom langs voor een gratis intake en persoonlijke offerte. 


Klanten vinden gezond afvallen met Voedingscoach Hanny "een aanrader"

"Samen doelen stellen en het juiste advies hebben mij geholpen aan een betere levensstijl. Hanny kijkt naar de persoon, neemt alle tijd en motiveert waar nodig. Het voedingsadvies van Hanny ging terug naar de basis. Een keer een uitschieter is niet erg, want ze helpt je weer terug op het juiste pad." 

"Voedingcoach Hanny is zeker een aanrader!"  

Nina uit Rijen, 26 jaar                                                                     

Koolhydraten; niemand kan zonder

Over koolhydraten is altijd veel te doen. Maar niemand kan zonder koolhydraten: 

  • Je lichaam heeft koolhydraten nodig als energiebron. Je hersenen kunnen zelfs niet zonder glucose, een soort koolhydraat.
  • Als je te weinig koolhydraten binnenkrijgt, dan gebruikt je lichaam spiereiwit als energiebron. Dat wil je voorkomen, want dat gaat ten koste van je spieren.
  • Je hebt kans op een tekort aan vitamines en mineralen als je te weinig koolhydraatrijke producten eet. 
  • De gezondheidsraad adviseert dat wie gezond wil eten, 40 tot 70% van zijn energie uit koolhydraten haalt.
  • Langzame koolhydraten helpen je gezond afvallen!  

Vraag Voedingscoach Hanny hoeveel koolhydraten jij nodig hebt.   

afvallen-met-koolhydraten-voedingscoach
Volkorenpasta met groente. Langzame koolhydraten met vezels, vitaminen en mineralen.

Snel afvallen door meer bewegen

gezond-afvallen-voedingscoach-rijen
Een half uur per dag stevig wandelen helpt je afvallen

Voldoende bewegen helpt om op gewicht te blijven. En bewegen helpt om snel af te vallen. Daar hoef je echt geen marathon voor te rennen of uren in de fitnesszaal te hangen. 

 

Een uur stevig wandelen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Met dagelijks een uur stevig wandelen, kan je per maand zomaar een kilo extra afvallen. 

 

Meer bewegen heeft veel voordelen voor je gezondheid. Lees er ook over in mijn blog 9 redenen om (meer) te gaan wandelen.  

 

Mijn advies voor jou bestaat altijd uit een combinatie van een ander eet én  beweegpatroon. Maak ook een vliegende start; kom gratis kennis maken met jouw persoonlijke voedingscoach.    

Hoe je langzame koolhydraten eet en toch kilo's kwijt raakt

De sleutel tot blijvend gewichtsverlies is niet de hoeveelheid eten op je bord, of het type voedsel (vet, koolhydraten of eiwit), maar de kwaliteit van je eten. UIt een groot onderzoek bleek dat afvallen beter gaat als je:

  • minder toegevoegde suiker, geraffineerde granen en bewerkte producten eet;
  • meer groenten en onbewerkte producten eet, inclusief langzame koolhydraten.

Langzame koolhydraten met veel voedingsvezels vind je in producten zoals: 

  • volkorenpasta
  • volkorencouscous
  • bulgur
  • zilvervliesrijst
  • volkorenbrood

In deze voedingsmiddelen zitten ook B-vitamines en belangrijke mineralen, zoals ijzer, magnesium, chroom en zink. Ook peulvruchten, groente en fruit zijn goede bronnen van koolhydraten. Als jouw persoonlijke voedinsgcoach reken ik graag voor je uit hoeveel koolhydraten jij nodig hebt. Kom vrijblijvend langs, maak nu een afspraak

Raak kilo's kwijt met een gezond eetpatroon

We pakken het afvaltraject praktisch aan. Jij vertelt mij wat je eetgewoonten zijn. Tijdens het adviestraject zoeken we dan samen uit:

  • wat jouw doel is; 
  • hoeveel energie je dagelijks nodig hebt;
  • welke eetgewoonten veranderen;
  • en wat er gewoon kan blijven.

Zo krijg je inzicht in je dagelijkse energiebehoefte en het eetpatroon dat daar bij past.
 

Nieuwsgierig wat jouw dagelijkse energiebehoefte is? Vraag dan een gratis kennismaking aan bij jouw persoonlijke voedingscoach.  

voedingscoach-afvallen-met coach

Voedingscoach, gewichtsconsulent of diëtist; wie helpt mij afvallen?

voedingscoach-hanny-bgn-erkend-professional

Een gewichtsconsulent of voedingscoach die is aangesloten bij de BGN, is opgeleid om gezonde mensen met overgewicht of ondergewicht te adviseren. En te begeleiden naar een gezond eet- en leefpatroon.

Mensen die om medische redenen (bijvoorbeeld ziekte of voedselallergie) specifieke voeding nodig hebben, worden begeleid door een diëtist. 

voedingscoach-hanny-afvallen
De Schijf van Vijf helpt je bij een gezond eetpatroon

Voedingscoach Hanny en de Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf bestaat uit producten die volgens de laatste wetenschappelijke inzichten goed zijn voor je lichaam. Omdat ze bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en kanker verkleinen.

 

Als je eet volgens de Schijf van Vijf, dan krijg je voldoende mineralen, vitamines en vezels binnen. Kies je niet te vaak voor producten die buiten de Schijf van Vijf staan, dan blijf je makkelijker op gewicht. 

Waar heb jij zin in vandaag? In broccoli of witlof? En neem je vis, peulvruchten of vlees? Is daar pasta, aardappelen of couscous lekker bij? Wil je melk of yoghurt? En drink je genoeg water?  

 

Hoe je lekker en gezond kunt eten op basis van de Schijf van Vijf? Maak een vrijblijvende afspraak.