Gezond afvallen met je eigen Voedingscoach

Ben jij klaar met diëten? Maar wil je wel graag:

 

✔ weer lekker in je vel zitten

✔ meer energie hebben

✔ je weer fit voelen!

 

Kies dan voor mijn no-nonsense voedingscoachingJe krijgt een helder en praktisch plan. Waar je meteen mee aan de slag kunt. Met mijn persoonlijke coaching, als steun in de rug.

 
Zet nu de stap en ga nog voor de zomer afvallen! Maak een afspraak voor een gratis kennismaking.

gezond-afvallen-voedingscoach-rijen-tilburg-gilze
Hanny, dé BGN erkende voedingscoach uit Rijen

Afvallen met eten van de bakker en de supermarkt

Afvallen kun je zo duur maken als je zelf wilt. Met shakes, pillen, supplementen of andere voedingsmiddelen.

 

Bij Voedingscoach Hanny ga je gezond afvallen met eten dat je gewoon bij de supermarkt, bakker of groenteboer haalt. Wel zo makkelijk.

En ook nog eens heel betaalbaar. Dit zijn de tarieven van Voedingscoach Hanny.  

Hulp van jouw voedingscoach bij afvallen

voedingscoach-gezond-afvallen
Afvallen met een praktisch plan!

Van mijn klanten hoor ik vaak dat ze zelf al pogingen hebben gedaan om af te vallen. Maar helaas zonder blijvend resultaat.
  

Herken je dit? Dan is het een goed idee om te starten met afvallen onder begeleiding van een professionele voedingscoach. 


Op basis van jouw situatie en doelen krijg je een helder en praktisch advies. Waar je meteen mee aan de slag gaat. Met persoonlijke coaching:

  • vanuit mijn praktijk in Rijen of
  • telefonisch, aan je eigen keukentafel 

Kies ook voor professionele hulp bij afvallen. Vraag nu een gratis telefonische kennismaking.


Klantervaring: Voedingscoach Hanny hielp me kilo's kwijt te raken

"Door het plan van Hanny lukte het me kilo's kwijt te rakenDe manier van begeleiden door Hanny is prettig, soms confronterend maar altijd vriendelijk en opbouwend.  Een half jaar lang had ik een mooie stok achter de deur waardoor ik blijvend mijn voedingspatroon heb gewijzigd! Bedankt Hanny!"

 

Lees de complete review van Paula en andere klanten van Voedingscoach Hanny.  

Voedingscoach Hanny blogt; alles over gezond afvallen, tips en recepten

voedingscoach-gezond-afvallen

Afvallen start met een ander eetpatroon

We pakken het afvaltraject praktisch aan. Jij vertelt mij wat je eetgewoonten zijn en vult mijn eetdagboek in. Tijdens het adviestraject zoeken we dan samen uit:

  • Wat jouw doel is; 
  • Welke eetgewoonten veranderen;
  • En wat er gewoon kan blijven.

Zo krijg je inzicht in je huidige eetpatroon. En het eetpatroon waarmee je die kilo's kwijt raakt. Nieuwsgierig wat jij dagelijks nodig hebt? Vraag dan een gratis kennismaking aan.  


Tip van Voedingscoach Hanny: eet zonder afleiding

Het positieve effect van eten zonder afleiding is in diverse studies aangetoond. Aandacht voor je eten is alles. En het is lastig om je bewust op je eten te focussen als er van alles om je heen gebeurt. Eet daarom niet achter je bureau of tussen stapels kranten. Maar aan een gedekte tafel. 

Zet de tv uit als je gaat eten. En leg je telefoon buiten handbereik. Hoe moeilijk dat soms ook is. 

 

En plan voldoende tijd voor je eten. Zorg ervoor dat je niet nog even snel moet eten om ergens op tijd te komen. Maak van je eetmomenten een prioriteit. Meer tips? Lees de blogs van Voedingscoach Hanny 

Voedingscoach Hanny in de Libelle en het Coop-magazine

voedingscoach-hanny-afvallen-rijen-gilze

Voor de rubriek de Denktank vroeg de Libelle mijn advies over het probleem van de "coronakilo's". Met het verzoek om in 100 woorden de oplossing te geven.

 

Dat is nogal een uitdaging ;-) Maar natuurlijk is het erg leuk om mee te werken aan deze rubriek. Je vindt hier mijn voedingsadvies voor dit probleem.

 

En andere artikelen over voedingscoaching in de media, zoals het Coop magazine.


Tip van Voedingscoach Hanny: eet met aandacht

Als je eet met aandacht, eet je langzamer. Zo merk je eerder wanneer je verzadigd bent door het fysieke gevoel van een volle maag en eet je minder. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je verzadigingssysteem signalen geeft dat je vol zit. 

 

Wat je ook kunt doen is na iedere hap je bestek neerleggen. Zo ben je bewust bezig met de hap in je mond en niet met het volgende dat je op je vork prikt. 

Of probeer eens met je andere hand te eten als er hapjes op tafel staan. Dus als je rechts bent je linkerhand gebruiken en als je links ben je rechterhand gebruiken. Hierdoor eet je minder gedachteloos. 

Eten met meer aandacht betekent ook dat je meer en bewuster geniet van eten. Dus je eet ook nog eens met meer plezier. Win-win.  

 

Meer tips? Lees de blogs van Voedingscoach Hanny 

Jouw 7 voordelen

Dit zijn jouw 7 voordelen als je aan de slag gaat met Voedingscoach Hanny:

  1. Voedingscoach Hanny is de stok achter jouw deur. De extra motivatie om je nieuwe leefstijl op te pakken en vast te houden.   
  2. Je krijgt een praktisch plan dat helemaal is afgestemd op jouw persooonlijke situatie. 
  3. Met een lichaamsanalyse krijg je inzicht in je vetpercentage en spiermassa.
  4. Voedings coach Hanny leert je wat gezond is. Met meer kennis over voeding maak je zelf makkelijker bewuste keuzes. 
  5. Je kunt met al je vragen over voedingscoaching bij Hanny terecht. Wat doe je bij onregelmatige werktijden, vakantie etc.
  6. Sta je in de winkel en weet je niet welk product gezonder is. Stuur Voedings coach Hanny een appje. En je krijgt snel antwoord!
  7. Kortom; je staat er niet alleen voor, afvallen doe je samen met Voedingscoach Hanny.

Wil jij ook gezond afvallen met een steuntje in de rug van Voedingscoach Hanny? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismaking. 

Tip van Voedingscoach Hanny: eet met regelmaat

Heb je vaak honger tussen de hoofdmaaltijden door? Probeer dan eens met wat meer regelmaat te eten. Je lichaam leert wanneer het tijd is om te eten. Hierdoor heb je meer controle over je hongergevoel. En heb je minder snel last van honger tussen de maaltijden door.

Probeer iedere dag steeds rond dezelfde tijd de drie hoofdmaaltijden te nuttigen. Hoe laat je die eet is je eigen keus. Het is een fabel dat je na een bepaalde tijd in de avond niet meer zou mogen eten. Vind je eigen eetritme en pas hier je eetpatroon op aan. 

Sneller afvallen door meer bewegen

Voldoende bewegen helpt om op gewicht te blijven. En bewegen helpt om sneller af te vallen. 

Je hoeft echt geen marathon te rennen of uren in de fitnesszaal te hangen. Met dagelijks een uur stevig wandelen kan je per maand zomaar een kilo extra afvallen.

 

Voedingscoach Hanny helpt jou met gezond eten én beter bewegen. 

 

Wil je weten hoe bewegen jou helpt om af te vallen? Vraag een vrijblijvend adviesgesprek aan. 

voedingscoach-gezond-afvallen

Voedingscoach, gewichtsconsulent of diëtist; wie helpt mij afvallen?

Een BGN gewichtsconsulent of voedingscoach is opgeleid om gezonde mensen met overgewicht of ondergewicht te adviseren. En te begeleiden naar een gezond eet- en leefpatroon.

Mensen die om medische redenen (bijvoorbeeld ziekte of voedselallergie) specifieke voeding nodig hebben, worden begeleid door een diëtist.  Zoek je een dietist in Rijen of Gilze, neem dan gerust contact met me op. Dan verwijs ik je door. 

Voedingscoach Hanny en de Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf bestaat uit producten die volgens de laatste wetenschappelijke inzichten goed zijn voor je lichaam. Omdat ze bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en kanker verkleinen.

 

Als je eet volgens de Schijf van Vijf, dan krijg je voldoende mineralen, vitamines en vezels binnen.

Kies je niet te vaak voor producten die buiten de Schijf van Vijf vallen, dan blijf je makkelijker op gewicht. 
 

Meer weten over hoe je lekker en gezond kunt eten op basis van de Schijf van Vijf? Of hoe de Schijf jou helpt met gezond afvallen?

 

Maak een afspraak voor een gratis adviesgesprek met jouw persoonlijke voedingcoach.

voedingscoach-hanny-afvallen
De Schijf van Vijf helpt je bij een gezond eetpatroon