Start met afvallen; hou een eetdagboek bij

Het bijhouden van mijn eetdagboek is een goed begin van je afvaltraject. 

Veel mensen zijn verrast dat ze anders eten dan ze dachten. Vaak onderschat je hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt. Door het eetdagboek:

• krijg je inzicht in je eetgewoonten;
• word je bewust van wat je eet;
• zet je de eerste stap naar afvallen.  

Kun je wel wat professionele hulp gebruiken bij het afvallen? Zoals feedback op je eetpatroon en advies voor een beter eetpatroon? 

Maak dan nu een afspraak voor een gratis adviesgesprek.

Wil je liever een versie in Word van mijn dagboek? Stuur me even een berichtje, dan krijg je het Word-bestand in je mail. 

Voedingsadvies geeft het beste resultaat als het is afgestemd op jouw eetpatroon. Daarom is het bijhouden van een eetdagboek een goed begin. Het geeft meteen inzicht in je eetpatroon. Zo werkt het:

1. Schrijf je eetgewoontes een week op

Door een week mijn eetdagboek bij te houden, krijg je een goed beeld van je eetgewoontes. 

2. Hou je eetdagboek regelmatig bij 

Meteen noteren wat je hebt gegeten werkt het beste. Is dat lastig, neem dan foto’s van wat je eet. En verwerk die aan het eind van de dag in je eetdagboek.  

3. Laat je dagboek door mij analyseren 
Heb je het dagboek ingevuld, laat je eetpatroon dan analyseren door Voedingscoach Hanny.  Deze uitgebreide analyse kost € 49,50. 

TIP: deze analyse wordt vergoed door de aanvullende verzekering van de meeste zorgverzekeraars