Start met afvallen; hou een eetdagboek bij
Het bijhouden van mijn eetdagboek is een goed begin van je afvaltraject. Veel mensen zijn verrast dat ze anders eten dan ze dachten. Vaak onderschat je hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt.
Door het eetdagboek krijg je:
- inzicht in je eetgewoonten;
- word je bewust van wat je eet;
- zet je de eerste stap naar afvallen.
Kun je wel wat professionele hulp gebruiken bij het afvallen? Zoals feedback op je eetpatroon en advies voor een beter eetpatroon?
Maak dan nu een afspraak voor een gratis kennismaking met Voedingscoach Hanny.
Het eetdagboek van Voedingscoach Hanny
Download hier het kant-en-klare eetdagboek van Voedingscoach Hanny.
Wil je liever een versie in Word van mijn dagboek? Stuur me even een berichtje, dan krijg je het Word-bestand in je mail.
Veel succes met de eerste stap naar gezond afvallen!
Het eetdagboek is jouw eerste stap naar verandering
Voedingsadvies geeft het beste resultaat als het is afgestemd op jouw eetpatroon. Daarom is het bijhouden van een eetdagboek een goed begin. Het geeft meteen inzicht in je eetpatroon. Zo werkt het:
1. Hou je eetgewoontes een week bij
Door een week mijn eetdagboek bij te houden, krijg je een goed beeld van je eetgewoontes.
2. Hou je eetdagboek regelmatig bij
Meteen noteren wat je hebt gegeten werkt het beste. Is dat lastig, neem dan foto’s van wat je eet. En verwerk die aan het eind van de dag in je eetdagboek.
3. Laat je eetdagboek analyseren
Heb je het dagboek ingevuld, laat je eetpatroon dan analyseren door Voedingscoach Hanny. En ga aan de slag met een heel nieuw, gezond eetpatroon. Vraag nu een gratis kennismaking om jouw wensen te bespreken.
Verkeerde eetgewoonten ontdek je met mijn eetdagboek
Overgewicht heeft vaak te maken met verkeerde eetgewoonten, zoals:
- Verkeerd inschatten hoeveel calorieën je eet
- Niet willen weten hoeveel calorieën je écht eet
- Eten uit verveling of stress
- Eten om jezelf te belonen
- Gewoon niet weten dat iets ongezond is
Wat de redenen van jouw overtollige kilo’s ook zijn, elke calorie die je inneemt moet worden verbruikt. Anders val je niet af.
Weten hoeveeel caloriën jij dagelijks nodig hebt? Vraag dan een check van je energiebehoefte aan Voedingscoach Hanny. Ik help je graag met gezond afvallen.
