11 Beste Beweegtips voor afvallen

• Ken je dat gevoel: "Ik voel me zo moe, ik heb totaal geen energie". Juist dan geldt: gaan! Want actie is de beste remedie tegen een moe en futloos gevoel. Al tijdens het bewegen maakt vermoeidheid plaats voor nieuwe energie.
  
  
• Door te bewegen verbruik je energie en heb je minder stress.
  
  
• In Nederland regent het tussen de 7-11% van de tijd (www.hetregentbijnanooit.nl). Het excuus van "te nat om te fietsen" telt dus niet 😉
  
• Geen tijd om te bewegen? Bewegen is gemakkelijk in te passen in het dagelijks leven en je kunt het vaak combineren. Ga bijvoorbeeld lunchwandelen.
  
  
• Probeer wat extra beweging te pakken bij de dingen die je vaak doet. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift en fiets naar de winkel. Of stap een halte eerder uit en loop de laatste tien minuten naar je werk.
  
• Beweging leidt je af van ongecontroleerd eten en het bevordert je zelfbewustzijn.
  

• Denk je dat je het bewegen niet vol kunt houden? Stel niet te hoge eisen aan jezelf, begin met een korte wandeling van 10 minuten. En breid dit steeds verder uit. Je merkt dat je vanzelf meer conditie krijgt en de 30 minuten gemakkelijk vol houdt.
  

• Je bent van plan om meer te gaan bewegen? Wanneer dan? Hoe dan? Hoe concreter jouw plan is, des te groter de kans dat je het doorzet. Dus zet het bewegen in je agenda: elke donderdag zwemmen van 18.00-18.30 uur.
  

• Vraag je partner, vrienden of familie omsteun in je voornemen om meer te bewegen.
  

• Zoek een beweegmaatje: samen houd je het beter vol. Loop ook niet te hard van stapel. Dan liggen blessures op de loer en gaat de goede moed snel verloren.
  

• Wil je weten of je voldoende in beweging bent? Houd dan een beweegdagboek bij in je agenda. Alle beweging die tien minuten of langer duurt kun je meenemen. Zo weet je snel of je de minimale dagelijkse dosis van 30 minuten haalt. Of dat er nog wat beweging bij kan. 

Meer bewegen helpt je zeker als je wilt afvallen, maar verwacht niet dat de kilo’s er meteen afvliegen. Een strak lichaam krijg je niet van twee keer wandelen.

De eerste veranderingen door regelmatig bewegen treden op na een aantal weken. Geniet intussen van de andere voordelen.