Het klinkt misschien vreemd, maar ik spreek als voedingscoach veel klanten die te weinig eten. En daardoor juist niet afvallen.
Om af te vallen moet je minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat klinkt logisch. En dus ga je steeds minder eten, want dat moet werken.
Helaas, alleen naar de hoeveelheid eten kijken is niet genoeg om af te vallen. Het gaat ook om wat je eet. Wil je gezond afvallen, eet dan voldoende!
Steeds minder spieren door te weinig eten
Eet je te weinig, bijvoorbeeld alleen een salade als avondeten, dan kom je brandstof tekort.
Om toch ergens de energie vandaan te halen, begint je lichaam aan de brandstof die wel beschikbaar is in je spieren. Je gaat je spieren "opeten".
En je spieren zijn juist belangrijke calorieverbranders. Met minder spiermassa verbrand je nog minder calorieën.
En zo wordt het steeds moeilijker om af te vallen!
Te weinig eten zorgt voor vermoeidheid
Door te weinig eten krijgt je mentale gezondheid ook een flinke opdoffer. Een tekort aan voedingsstoffen heeft een negatief effect op je humeur.
Een tekort aan energie zorgt voor vermoeidheid, dufheid en chagrijnigheid. Doe jezelf en je omgeving daarom een plezier: eet voldoende! En ga afvallen mét gezond eten.
Ga afvallen met voldoende gezond eten
Zodra klanten met mijn methode Afvallen met gezond eten aan de slag gaan, is vaak de eerste opmerking: ”Wat moet ik veel eten!”
Dat is in het begin inderdaad even wennen, maar na een paar weken weet je niet meer anders.
Zoals Angela, een klant van mij uit Rijen, ook merkte:
"Ik geloofde het eerst niet, maar het kan echt. 'Veel' eten en toch afvallen! Zo blij met het menu dat Hanny speciaal voor mij heeft gemaakt.
Ik at dus gewoon te weinig. En dat is duidelijk niet de juiste manier. Ik ben afgevallen en kan nu zelfs een extraatje eten. Nogmaals bedankt Hanny!"
Angela van Waardenburg
Gezond afvallen is goed vol te houden
Afvallen met gezond eten draait om het stap-voor-stap verbeteren van je eetpatroon. Niet voor even, maar voor altijd.
Zodat jij de verleidingen van fastfood, snoep, snacks en andere minder gezonde producten makkelijker blijft weerstaan.
"Is dat wel vol te houden?" hoor ik je denken. Zeker wel!
- Door je eetpatroon af te stemmen op jouw leven.
- Door rekening te houden met feestjes en andere lastige momenten.
- En door ruimte in te bouwen voor ook eens een minder gezonde keuze.
Het gaat uiteindelijk om de totale balans. Ik help je graag om die te vinden.
Hoe kan ik jou helpen?
Wil jij ook afvallen met gezond eten? Daar help ik je graag bij.
Wil je eerst meer weten over Afvallen met Gezond eten? Plan dan een vrijblijvende belafspraak in.
Hieronder een kort overzicht van de drie pakketten waar ik veel mee werk. Je kunt altijd doorstromen naar een hoger pakket of juist kiezen voor losse coaching.
Dé Gezonde Basis
Een krachtige kickstart om zelf aan de slag te gaan.
Je ontvangt:
☑ jouw Persoonlijke Voedingsanalyse
☑ de 5 belangrijkste aanpassingen in jouw eetpatroon.
☑ een persoonlijke sessie om je nieuwe eetpatroon te bespreken.
Blijvend in Balans
Dit 5-maanden traject is speciaal voor iedereen die op zoek is naar rust rondom eten.
Je krijgt:
☑ alles uit de Gezonde Balans
☑ persoonlijke coaching om je doelen te bereiken.
☑ check-in 6 weken na afloop voor nazorg
Gezonde Leefstijl
Dit intensieve traject biedt de tijd en de diepgang die nodig is voor een duurzame aanpassing van je leefstijl.
Hiermee krijg je:
☑ alles uit Blijvend in Balans
☑ naast eten en bewegen kijken we ook naar andere onderdelen van jouw gezondheid, zoals stress en slaap.
Gratis telefonische kennismaking
Wil jij ook Afvallen met gezond eten? Vraag dan nu een gratis belafspraak aan. Vul hieronder je gegevens in, dan neem ik neem snel contact met je op.
Afvallen zonder dure pillen of shakes
Voedingscoach Hanny is aangesloten bij de BGN, de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten Nederland. Dat betekent voor jou:
- Je betaalt bij mij niet voor dure maaltijdvervangers of afslanksupplementen.
- Gewoon eten van de supermarkt, bakker, slager en de groenteboer is het uitgangspunt in mijn advies voor jou.
- Je krijgt advies volgens de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad; de Schijf van Vijf.
- Je krijgt altijd voedingsadvies dat wetenschappelijk onderbouwd is.
- Mijn advies wordt vergoed door de aanvullende verzekering van de meeste zorgverzekeraars.