· 

Afvallen met de Schijf van Vijf

Natuurlijk weet je wel wat gezond eten is, toch? Twee stuks fruit per dag, veel groente...... Maar hoe zit het precies met zuivel, vis of brood bijvoorbeeld? Hoeveel kan je daar van eten als je gezond wilt eten?

Je vind het snel en makkelijk in de Schijf van Vijf. In de Schijf zie je in één oogopslag wat gezonde voeding is en welke hoeveelheden bij een gezond eetpatroon passen. 

En als je wat wilt afvallen zonder dieet, dan is de Schijf zeker een handig hulpmiddel. 

Zo werkt de Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf is een hulpmiddel. Jij kiest zelf wat je eet en drinkt uit de Schijf. 

afvallen-met-schijf-van-vijf

De Schijf bestaat uit vijf vakken, met in elk vak een ander type voeding:

1. Groente en fruit
2. Boter, halvarine, vet, olie
3. Vlees, vis, ei, peulvruchten, noten, zuivel 
4. Brood, aardappel, graanproducten
5. Dranken 

 

Binnen een vak kun je volop variëren. Bijvoorbeeld door af te wisselen tussen volkorenpasta, zilvervliesrijst, bulgur,  aardappelen etc.


En door af te wisselen met vlees, vis, eieren, noten of andere vleesvervangers. En te kiezen voor verschillende soorten en kleuren fruit en groente.

 

Je vindt de Schijf van Vijf op de website van het Voedingscentrum.

Eten buiten de Schijf

Als je eet volgens de Schijf van Vijf, dan krijg je voldoende mineralen, vitamines en vezels binnen. Kies in je eetpatroon niet te vaak voor producten buiten de Schijf, dan blijf je makkelijker op gewicht.

De verhouding is ongeveer 85% eten binnen de Schijf en 15% buiten de Schijf. Best relaxed. 

 

De Schijf van Vijf wordt om de zoveel tijd aangepast. Op basis van nieuwe wetenschappelijke inzichten rond gezondheid én duurzaamheid.

Afvallen met de Schijf van Vijf

Ook als je wilt afvallen, is de Schijf van Vijf een prima hulpmiddel om op een gezonde manier kilo’s kwijt te raken.  Om af te vallen moet je wel afwijken van de gemiddelde porties die de Schijf van Vijf voor jou rekent.

Wil je weten hoeveel jij per vak kunt eten om af te vallen? Ik reken het graag voor je uit.

Meer over afvallen met de Schijf

Vul je gegevens in, dan neem ik vrijblijvend contact met je op over afvallen met de Schijf. 

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.