Vanaf een bepaalde leeftijd komt er elk jaar een kilootje bij. Herkenbaar, dat buikje dat niet meer weg gaat? Je bent zeker niet de enige die last heeft van extra kilo's door de overgang.
Hoe kom je eigenlijk aan die extra kilo's? En belangrijker nog, kan je die kilo's weer kwijtraken? Want ja, kilo's afvallen in de overgang kan zeker wel. Even de feiten op een rij.
Zo komen de kilo’s er bij in de overgang
Dit zijn de 3 belangrijkste oorzaken van de extra kilo's in de overgang:
1. Je hormonen hebben nogal wat invloed. Tijdens de overgang maakt je lichaam minder oestrogeen aan. Daardoor wordt je stofwisseling trager en wordt vet juist sneller opgeslagen in je lichaam. En dan vooral in je buik.
2. Zodra je in de overgang komt, heeft je lichaam minder energie nodig. Je beweegt vaak ongemerkt minder dan voorheen.
3. Bovendien neemt je spiermassa automatisch af. Dat start trouwens al vanaf je dertigste! Minder spieren betekent sneller aankomen, want spieren zorgen voor een snellere stofwisseling dan vet.
En zo raak je de kilo's wel kwijt in de overgang
Wil je snel kilo's kwijt in de overgang, dan moet je met shakes, repen, pillen of een ander duur afvalmiddel aan de slag. Dat kan snel resultaat
opleveren, maar jammer genoeg zijn de kilo's er ook net zo snel weer bij.
Wil je blijvend kilo's kwijtraken in de overgang, kies dan voor rustig aan afvallen zonder dieet. De eerste stap is het aanpassen van je huidige eetpatroon naar een nieuw eetpatroon. Afgestemd op jouw situatie en de kilo's die wilt
afvallen.
Afvallen op een gezonde manier vraagt geduld, maar voorkomt dat je gaat crashen, met jojo-en tot gevolg. En dat is pas echt slecht voor je lichaam.
Stap daarom nu over op een gezond eetpatroon, met gewoon eten van de supermarkt, bakker, groenteboer en/of slager. Afvallen zonder honger lijden!
En je hoeft het niet alleen te doen. Met mijn positieve coaching help ik jou door de lastige momenten heen.
Béa over afvallen in de overgang met Voedingscoach Hanny
Wil jij ook aan de slag om kilo's af te vallen? Dit is de ervaring van één van mijn klanten in de overgang:
"De methode waar Hanny mee werkt sloot goed aan bij mij. Ze geeft je houvast, met uitleg, waardoor ik nu alleen verder kan.
Ik ben zelfs meer afgevallen dan we van tevoren hadden ingeschat, omdat ik mijn eetpatroon echt aangepast heb.
Je moet het natuurlijk zelf doen, maar met Hanny's coaching geef ik je een grote kans van slagen."
Béa van den Brink
Hou je spieren op peil
Afvallen in de overgang vraagt om gezond eten, maar ook bewegen is belangrijk. Juist om op gewicht te blijven.
Ook al heb je er misschien niet altijd zin in, bewegen houdt je spiermassa op peil. En met die spieren verbrand je automatisch meer calorieën en raak je eerder dat buikvet kwijt.
Beweeg daarom het liefst 5 keer per week een half uur. Je hoeft echt niet elke dag naar de sportschool, of uren te rennen. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn ook goede opties. Aangevuld met wat krachttraining en dat kan ook prima thuis met deze handige oefeningen.
Wees niet te streng voor jezelf
Heb je eens trek in wat lekkers, probeer dan een beetje maat te houden. Maar wees niet altijd superstreng voor jezelf.
Er is niets aan de hand als je een keer wat lekkers eet, of een weekendje uit de bocht vliegt. Laat het los en pak de volgende dag de draad weer op.
Zo zit je snel weer in je gezonde eetpatroon en heeft dat lekkers nauwelijks effect op je gewicht.
Wil jij kilo's kwijt, maar wil je ook gewoon lekker blijven eten in de overgang?
Stuur me dan een berichtje voor een vrijblijvende kennismaking. En stel mij al je vragen over kilo's afvallen in de overgang!
De coaching stemmen we af op jouw wens. Woon je niet in de regio Rijen, dan hebben we telefonisch contact, via de mail en makkelijk en snel via de WhatsApp of Signal.
Gratis telefonische kennismaking aanvragen
Vul je gegevens in, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op voor een vrijblijvende kennismaking.