Een kopje koffie drinken kan geen kwaad. Het zorgt voor een goede spijsvertering en het zou beschermen tegen hart- en vaatziekten en diabetes. Is koffie gezond? Ja, maar vanwege de cafeïne is het belangrijk dat je niet overdrijft met de hoeveelheid koffie.
Meer weten over koffie en gezondheid? Hieronder vind je de meest gestelde vragen, met de antwoorden.
Droog je uit door koffie drinken?
Nee, je verliest niet meer vocht als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam juist van vocht, net als andere dranken. Wel merk je dat de cafeïne in de koffie je nieren stimuleert. Dat zorgt er voor dat vocht je lichaam wel sneller verlaat, maar je droogt dus niet uit van koffie.
Hoeveel koffie mag je drinken op een dag?
Vanwege de cafeïne in koffie, is het advies is om op een dag niet meer dan vijf kopjes koffie te nemen. Naast drie kopjes thee. Eén kopje is 125 milliliter.
En als je verder geen producten met cafeïne neemt zoals energiedrankjes of (sport)supplementen.
Een teveel aan cafeïne kan nadelige gevolgen hebben voor je lichaam. Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je klachten krijgen als hoofdpijn, slaapproblemen, angstgevoelens of rusteloosheid.
Staat koffie in de Schijf van Vijf?
Gefilterde koffie zonder suiker staat in de Schijf van Vijf. Hoe beter de koffie gefilterd is, hoe minder cafestol erin zit. En dat is belangrijk, want cafestol verhoogt je cholesterol. In koffie gemaakt met een papieren filter zit de minste cafestol.
Worden vitamines en mineralen slechter opgenomen door koffie?
In het algemeen zorgt het drinken van een paar kopjes koffie per dag niet voor een tekort aan vitamines of mineralen.
Door het drinken van koffie krijg je ook wat vitamines en mineralen binnen, zoals vitamine B en magnesium. Dit zijn maar heel kleine hoeveelheden in vergelijking met ander eten en drinken.
Volkoren graanproducten, zuivel, vlees, groente en fruit zijn belangrijkere bronnen voor vitamines en mineralen.
Helpt koffie tegen alcohol?
Koffie zorgt er niet voor dat de alcohol in je bloed sneller wordt afgebroken. Wel vult de koffie je behoefte aan vocht aan. Verder kunnen een paar kopjes koffie je alertheid en concentratie verhogen. Hoe groot dit effect is, verschilt per persoon.
Is koffie een duurzaam product?
Bij het kopen van koffie kun je letten op verschillende keurmerken. Koffie heeft in vergelijking met frisdranken, vruchtensappen en alcoholische dranken een lagere belasting op het milieu.
Kun je kilo’s kwijtraken door koffiedrinken?
Nee, koffie helpt je niet direct met afvallen. Je kan wat afvallen, als je frisdrank met suiker vervangt door een kopje koffie.
En als je actiever wordt van koffie en daardoor meer gaat bewegen, dan kan dat ook helpen met afvallen. Koffie kan dus op een indirecte manier wel iets bijdragen aan het kwijtraken van wat kilo's.
Wil je liever op een effectieve manier van die overtollige kilo's af? Dan is het verstandig om je totale voedingspatroon aan te pakken.
Hulp nodig? Vraag gerust een gratis kennismaking aan, dan gaan we samen aan de slag met gezond afvallen.