· 

Hoe je 5, 10 of 15 kilo afvalt en lekker bijft eten

Wil je graag wat kilo's kwijt, maar ben je klaar met al die diëten? Ga dan gezond afvallen, zonder dure pillen, shakes etc.   

Laat mij je helpen om:
 

 ✔ weer lekker in je vel te zitten

✔ meer energie te hebben

✔ je weer fit te voelen!

 

Kies voor mijn no-nonsense advies. Je krijgt een helder en praktisch plan. Waar je meteen mee aan de slag kunt. Met mijn persoonlijke (+ online) coaching, als steun in de rug.

 

Mijn werkwijze is net zo uniek als jij, daarom werk ik één-op-één. Ik sta voor je klaar, ook online!

 
Zet nu de stap! Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek met Voedingscoach Hanny. 

Actie: start in januari online met afvallen

Goede voornemens voor 2021? Kom dan nu in actie. Ga vanaf januari de uitdaging aan met Voedingscoach Hanny.
Vraag nu een gratis intake voor de 10-Weken-Nieuwjaars-Challenge     

afvallen-in-10-weken-voedingscoach-hanny

Gezond afvallen werkt zo

voedingscoach-rijen-tilburg-gilze-gezond-afvallen

Deze drie stappen zijn het begin van gezond afvallen:  

  • De eerste stap is je eetpatroon aanpassen. 
  • Ten tweede: ga meer bewegen. Je hoeft echt geen uren per dag te gaan hardlopen of fitnessen. Een half uur per dag flink doorwandelen is al een prima begin. 
  • En niet onbelangrijk: zorg op tijd voor ontspanning. Stressen en afvallen gaat niet goed samen. 

Verder is het is bewezen: je haalt een beter resultaat met afvallen onder begeleiding van een professionele voedingscoach. 

 

Vraag nu vrijblijvend een offerte voor gezond afvallen met Voedingscoach Hanny.  

 

Ga gezond afvallen, maar pas op voor crashen

Je hebt allerlei crashdiëten die beloven dat je snel 15 kilo afvalt. Door heel weinig te eten. Of door maandenlang alleen pillen, poeders of andere peperdure voeding te eten.

 

Je verliest dan vooral koolhydraten die met veel vocht zijn opgeslagen in je lichaam. Zodra je stopt met je crashdieet komen de kilo’s jammer genoeg direct weer terug. Dat jojo-effect is super ongezond en erg demotiverend.   

Bij crashen verlies je je spieren

Bij crashdiëten raak je spiermassa kwijt.  Als je veel te weinig calorieën eet, moet je lichaam de energie namelijk ergens anders vandaan halen. En spierweefsel is een enorm goede bron van energie. Het gevolg is dat je je spieren gaat "opeten". 

Van crashen wordt je humeur er niet beter op

Dan is er nog je mentale gezondheid, dat zowel bij een crashdieet als bij een koolhydraatarm dieet speelt.

 

Krijg je te weinig voedingsstoffen binnen, dan heeft dat een enorm effect op hoe je je voelt. En niemand wordt er vrolijk van om de hele dag honger te hebben.

Het gebrek aan koolhydraten is een zware slag voor je hersenen. Je brein is één van de zwaarste verbruikers van koolhydraten in je lichaam.

 

Een tekort zorgt daarom voor vermoeidheid, dufheid en chagrijnigheid waar je u tegen zegt. Doe jezelf – en je omgeving – dus een groot plezier door genoeg te eten.

Meer over gezond afvallen met je voedingscoach