· 

15 kilo afvallen in 3 maanden; kan dat gezond?

Wil je dat jurkje weer passen? Of zonder buikje in die broek ? Dan wil je vast zo snel mogelijk flink afvallen. Op internet vind je genoeg artikelen die je vertellen hoe je 15 kilo kan afvallen in 3 maanden. Dat komt goed uit, zo snel wil jij ook wel afvallen toch?  Alleen jammer dat het er vaak net zo snel weer aan komt.

Wil je gezond en blijvend veel afvallen? Zonder pillen, shakes of crashdiëten? Kies dan voor mijn professionele hulp. Vraag vrijblijvend een offerte aan voor gezond afvallen met Voedingscoach Hanny.  


Veel én gezond afvallen werkt zo

Je gewicht heeft zich meestal in de loop van jaren opgebouwd; je bent het daardoor niet in een paar weken kwijt. Zo ga je van start met gezond afvallen: 

  1. Pas je eetpatroon aan. Om af te vallen moet je soms juist meer gaan eten;
  2. Hou een eetdagboek bij;
  3. Ga meer bewegen
  4. Heb geduld. Om blijvend 15 kilo kwijt te raken, ben je al snel acht maanden bezig;
  5. Vraag ondersteuning aan een voedingscoach. Het is bewezen dat je betere resultaten boekt met afvallen onder begeleiding.

 Vraag nu een gratis kennismaking om af te vallen met Voedingscoach Hanny

Te snel afvallen, oppassen voor crashen

Je hebt allerlei crashdiëten die beloven dat je snel 15 kilo afvalt. Door veel te weinig te eten. Of door wekenlang alleen pillen, poeders of andere peperdure voeding te eten. Je verliest dan vooral koolhydraten die met veel vocht zijn opgeslagen in je lichaam.

Zodra je stopt met je crashdieet, komen de kilo’s jammer genoeg direct weer terug. Dat jojo-effect is super ongezond en erg demotiverend.   

Te snel afvallen: nog 2 redenen om daar niet voor te kiezen

voedingscoach-rijen-gilze-afvallen

1. Je verliest je spieren 

Vooral bij crashdiëten raak je spiermassa kwijt.  Als je veel te weinig calorieën eet, moet je lichaam de energie namelijk ergens anders vandaan halen.


En spierweefsel is een enorm goede bron van energie. Het gevolg is dat je je spieren gaat "opeten". 

 

En dat is slecht nieuws, want juist spierweefsel zorgt ervoor dat je lichaam de hele dag door calorieën blijft verbranden. 

 

2. Je humeur wordt er niet beter op

Dan is er nog je mentale gezondheid, dat zowel bij een crashdieet als een koolhydraatarm dieet speelt. Wanneer je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, heeft dat enorm effect op hoe je je voelt. En niemand wordt er vrolijk van om de hele dag honger te hebben.

Het gebrek aan koolhydraten is een zware slag voor je hersenen. Je brein is één van de zwaarste verbruikers van koolhydraten in je lichaam. Een tekort zorgt daarom voor vermoeidheid, dufheid, en een chagrijnigheid waar je u tegen zegt. Je doet jezelf – en je omgeving – dus een groot plezier door genoeg te eten.

Meer informatie over gezond afvallen met je voedingscoach