· 

15 kilo afvallen, zo doe je dat!

Wil jij veel én blijvend afvallen? Dat kan, maar heb wel wat geduld. Kies voor:

Vraag nu een gratis adviesgesprek voor gezond afvallen in 3 maanden. Met de hulp van Voedingscoach Hanny

Veel én gezond afvallen werkt zo

voedingscoach-rijen-tilburg-gilze-gezond-afvallen

Zo ga je van start met gezond afvallen: 

  1. Hou mijn eetdagboek bij;
  2. Pas je eetpatroon aan; 
  3. Ga meer bewegen
  4. Heb geduld. Om blijvend veel kilo kwijt te raken, ben je al snel langer dan 3 maanden bezig;
  5. Het is bewezen: je haalt een beter resultaat met afvallen onder begeleiding van een professionele voedingscoach. 

Vraag nu vrijblijvend een offerte voor gezond afvallen in 3 maanden met Voedingscoach Hanny.  

Ga gezond afvallen, maar pas op voor crashen

Je hebt allerlei crashdiëten die beloven dat je snel 15 kilo afvalt. Door veel te weinig te eten. Of door wekenlang alleen pillen, poeders of andere peperdure voeding te eten. Je verliest dan vooral koolhydraten die met veel vocht zijn opgeslagen in je lichaam.

Zodra je stopt met je crashdieet komen de kilo’s jammer genoeg direct weer terug. Dat jojo-effect is super ongezond en erg demotiverend.   

Bij crashen verlies je je spieren

Vooral bij crashdiëten raak je spiermassa kwijt.  Als je veel te weinig calorieën eet, moet je lichaam de energie namelijk ergens anders vandaan halen. En spierweefsel is een enorm goede bron van energie. Het gevolg is dat je je spieren gaat "opeten". 

Van crashen wordt je humeur er niet beter op

Dan is er nog je mentale gezondheid, dat zowel bij een crashdieet als een koolhydraatarm dieet speelt. Wanneer je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, heeft dat enorm effect op hoe je je voelt. En niemand wordt er vrolijk van om de hele dag honger te hebben.

Het gebrek aan koolhydraten is een zware slag voor je hersenen. Je brein is één van de zwaarste verbruikers van koolhydraten in je lichaam. Een tekort zorgt daarom voor vermoeidheid, dufheid, en een chagrijnigheid waar je u tegen zegt. Je doet jezelf – en je omgeving – dus een groot plezier door genoeg te eten.

Meer over gezond afvallen met je voedingscoach