Wil je wat kilo’s kwijt, dan moet er wat veranderen. Dat is logisch, maar wie houdt er nou van veranderingen? Bijna niemand. Pak het daarom slim aan en start met kleine stapjes.
Hieronder vind je 23 kleine acties waar je zo mee kunt starten. Kies een of twee acties uit die bij jou passen. En hou deze net zo lang vol totdat het nieuwe gewoontes zijn geworden. Ga dan verder met een volgende actie.
Met nieuwe gewoontes naar een gezond gewicht
Misschien denk je, dit zijn wel hele kleine stappen. Maar dat maakt het juist zo aantrekkelijk.
Het zijn kleine stappen, dus haalbaar. Zonder je hele leven op z'n kop te zetten begin je met nieuwe, gezonde gewoontes.
En bedenk maar eens hoeveel verschil het maakt als je een heleboel van deze stappen hebt omgezet in nieuwe, gezonde gewoontes.
Veel succes met veranderen naar een gezondere leefstijl en gewicht!
Welke nieuwe gewoontes passen bij jou?
-
Ga elke avond 15 minuutjes eerder naar bed
- Drink elke dag een glas water voor het avondeten
- Start elke ochtend met een ontbijt(je)
- Maak direct na het eten een wandelingetje
- Kies vaker voor volkorenproducten
- Stap een bushalte eerder uit en loop het laatste stuk naar je bestemming
- Of parkeer je auto iets verder weg en loop het laatste stuk
- Drink maximaal 1 glas frisdrank of vruchtensap per week
- Plan af en toe een proefles van een sport die je nog niet kent, maar die je wel leuk lijkt
- Neem regelmatig de tijd om naar je favoriete muziek te luisteren
- Ga een keer per week zwemmen
- Doe vaker lopend of op de fiets boodschappen
- Sta 10 minuten eerder op om rustig te ontbijten
- Neem eens de tijd om een beweeg/sportactiviteit te vinden die je echt leuk lijkt
- Eet op vaste momenten
- Plan wekelijks een momentje in om je acties voor die week te bepalen
- Gebruik een stappenteller (bijvoorbeeld via je telefoon of horloge)
- Maak elke week een flinke wandeling met iemand die je leuk vindt of juist lekker alleen
- Luister elke week een podcast van iemand die je inspireert
- Eet met aandacht (aan tafel en niet voor de tv, staand, in de auto etc)
- Maak ’s morgens je lunch klaar om mee te nemen naar je werk
- Sta 10 minuten eerder op en doe een paar eenvoudige oefeningen
- Bel elke week iemand waar je energie van krijgt
Lastig om alleen te veranderen?
Bijna niemand houdt van veranderen, omdat het gewoon lastig is om je gewoontes op te geven. Veel dingen in het leven gaan op de automatische piloot, ook eten en bewegen (of juist niet bewegen).
Om te veranderen is het fijn om een stok achter de deur te hebben, of een steuntje in de rug. Maar net wat jij nodig hebt. Daarvoor kun je bij mij terecht. Ik help je met veranderen naar nieuwe gewoontes en motiveer je om die ook echt vast te houden.
Meer weten over afvallen met Voedingscoach Hanny? Vraag een vrijblijvende telefonische kennismaking aan.