Heb jij een gezond gewicht?

Niet iedereen hoeft maatje S te hebben. Een maatje meer is ook goed, zolang je maar een gezond gewicht hebt. Hoe weet je of je een  een gezond gewicht hebt?

Een gezond gewicht kan je op twee manieren meten; met de Body Mass-index (BMI) en de tailletest.

Wil jij weten of jij een gezond gewicht hebt, of dat je toe bent aan gezond afvallen? Bereken dan je BMI én doe de tailletest. Super simpel.

Met de Body Mass Index (BMI) bereken je eenvoudig of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. Heb je een BMI score tussen de 18,5 en 25, dan zit je goed.

De BMI-berekening is alleen geschikt voor volwassenen tussen de 19 en 69 jaar. Voor ouderen en kinderen gelden andere normen voor de BMI. Kijk hiervoor op de site van het Voedingscentrum. 

De BMI-berekening is ook minder geschikt als je extreem gespierd bent, zwanger bent, borstvoeding geeft of van Aziatische afkomst bent.

Naast je gewicht is het voor je gezondheid ook belangrijk waar het lichaamsvet zit. Voor meer inzicht in de verdeling van het vet over je lichaam, gebruik je de tailletest.

Je middelomtrek, oftewel de omvang van je taille geeft meer inzicht in je buikvet. Er is een duidelijk verband tussen de omvang van je taille en de hoeveelheid vet in je buikholte.

Teveel vet in de buikholte is een belangrijke oorzaak van ziekten die met overgewicht samenhangen, zoals hartinfarcten, beroerte en suikerziekte.

Meet de omtrek van je middel met een meetlint. Doe dit op het smalste gedeelte: tussen je onderste rib en de bovenkant van je heupbeen. De uitkomst van deze test geeft aan of je een gezonde buikomvang hebt of niet.

Bij de peervorm is de taille smaller, waardoor dit risico op die ziektes lager is. 

Is jouw BMI te hoog of je buikomvang te groot? Dan is het tijd om te starten met afvallen om weer een gezond gewicht te krijgen. Ga niet voor de korte termijn resultaten met een crashdieet.