Vanaf een bepaalde leeftijd komt er elk jaar een kilootje bij. Een buikje dat niet meer weg gaat. Je bent zeker niet de enige die last heeft van extra kilo's door de overgang.
Hoe kom je eigenlijk aan die extra kilo's. En belangrijker nog, hoe ga je als 50 plusser weer kilo's afvallen! Want kilo's afvallen in de overgang kan echt.
Zo komen de kilo’s er bij in de overgang

Even kort door de bocht, zijn dit de belangrijkste oorzaken van de extra kilo's:
Zodra je in de overgang komt, heeft je lichaam minder energie nodig. Je beweegt vaak ongemerkt minder dan voorheen.
Bovendien neemt na je dertigste je spiermassa af. En spieren zorgen nou juist voor het verbranden van meer calorieën, ook als je in rust bent.
Maar vooral de hormonen hebben nogal wat invloed. Tijdens de overgang maakt je lichaam minder oestrogeen aan. Daardoor wordt je stofwisseling trager en wordt vet juist sneller opgeslagen in je lichaam. En dan vooral in je buik. Daar zit je niet op te wachten.
En zo raak je de kilo's kwijt in de overgang
Kilo's afvallen in de overgang kan snel of wat langzamer. Wil je snel wat kilo's kwijt, dan kun je shakes, repen, pillen of een ander duur afvalmiddel nemen. Jammer genoeg is het snelle resultaat
daarvan ook net zo snel weer verdwenen.
Kies je voor wat meer geduld, dan ga je blijvend kilo's kwijtraken. Dat doe je door je eetpatroon aan te passen, met de hulp van een professional.
Je krijgt bij mij geen poespas, maar een gezond eetpatroon met gewoon eten van de supermarkt, bakker, groenteboer en/of slager. Dus niet crashen en geen honger lijden.
Dit ga je wel doen:
- Voldoende eiwitten en calcium eten, voor het behoud van je spieren en je botten.
- Minder snelle koolhydraten nemen. Je gaat voor langzame koolhydraten: volkoren en vezelrijke producten.
- Kiezen voor gezonde vetten; zoals noten, avocado, vette vis en olijfolie.
- Toch wat minder alcohol drinken, je lichaam kan er gewoon minder goed tegen.
- Voldoende eten!
De laatste tip klinkt misschien vreemd, maar ik maak het regelmatig mee dat mensen veel te weinig eten. Waardoor hun stofwisseling niet meer goed werkt. Hoe is dat bij jou?
Béa over afvallen in de overgang met Voedingscoach Hanny
Wil jij ook aan de slag om kilo's af te vallen? Dit is de ervaring van één van mijn klanten in de overgang:
"De methode waar Hanny mee werkt sloot goed aan bij mij. Ze geeft je houvast, met uitleg, waardoor ik nu alleen verder kan.
Ik ben zelfs meer afgevallen dan we van tevoren hadden ingeschat, omdat ik mijn eetpatroon echt aangepast heb.
Je moet het natuurlijk zelf doen, maar met Hanny's coaching geef ik je een grote kans van slagen."
Béa van den Brink

Wees niet te streng voor jezelf

Wees niet superstreng voor jezelf als je trek hebt in wat lekkers. Maar probeer een beetje maat te houden.
En als het een keer niet lukt? Laat het los en pak de volgende dag de draad weer op, met een eetpatroon dat past bij jouw afvaldoel.
Om dat doel te bereiken maak ik voor jou een no-nonsense eetpatroon met normaal en lekker eten.
Nieuwsgierig naar mijn methode Afvallen zonder honger? Stuur me een berichtje en stel me vrijblijvend al je vragen.
Gezond eten én lekker bewegen
Afvallen vraagt om gezond eten, maar ook bewegen is belangrijk om op gewicht te blijven.
Ook al heb je er misschien niet altijd zin in, bewegen houdt je spiermassa op peil. En met die spieren verbrand je automatisch meer calorieën en raak je eerder dat buikvet kwijt.
Beweeg het liefst minimaal 5 keer per week een half uur. Hiervoor hoef je echt niet elke dag naar de sportschool, of uren te gaan rennen. Gewoon wandelen, fietsen of zwemmen zijn ook goede opties.
Kan ik jou ook helpen met afvallen in de overgang? Vraag gerust een vrijblijvende telefonische kennismaking.