Het klinkt misschien vreemd, maar ik spreek als voedingscoach veel klanten die te weinig eten. En daardoor juist niet afvallen.
Om af te vallen moet je minder kcal eten dan je verbruikt. Dat klinkt logisch. En dus ga je steeds minder eten, want dat moet werken, toch?
Helaas, alleen naar de hoeveelheid eten kijken is niet genoeg. Het gaat ook om wat je eet.
Leven op worteltjes? Neeee!
Eet je te weinig, bijvoorbeeld alleen een salade als avondeten, dan kom je brandstof tekort.
Om toch ergens de energie vandaan te halen, begint je lichaam aan de brandstof die beschikbaar is in je spieren. Je gaat je spieren "opeten".
En je spieren zijn juist belangrijke calorieverbranders. Met minder spiermassa verbrand je nog minder kcal. En zo wordt het steeds moeilijker om af te vallen.
Te weinig eten? Je humeur wordt er niet beter op
Door te weinig eten krijgt je mentale gezondheid ook een flinke opdoffer. Een tekort aan voedingsstoffen heeft een negatief effect op je humeur. Niemand wordt er vrolijk van om de hele dag honger te hebben.
Een tekort aan energie zorgt voor vermoeidheid, dufheid en chagrijnigheid. Doe jezelf en je omgeving daarom een plezier: eet voldoende!
Meer eten en toch afvallen? Ja, het werkt
Zodra klanten met mijn methode Gezond afvallen zonder honger aan de slag gaan, is vaak de eerste opmerking: ”Wat moet ik veel eten!”
Dat is in het begin inderdaad even wennen, maar na een paar weken weet je niet meer anders. Zoals Angela ook merkte:
"Ik geloofde het eerst niet, maar het kan echt. 'Veel' eten en toch afvallen! Zo blij met het menu wat Hanny speciaal voor mij heeft gemaakt.
Ik at dus gewoon te weinig. En dat is duidelijk niet de juiste manier. Ik kan nu zelfs gewoon een extraatje eten. Nogmaals bedankt Hanny!"
Angela van Waardenburg
Rijen
Gezond afvallen: stap-voor-stap
Afvallen is meer dan "even" wat kilo's kwijt raken. Het gaat om het stap-voor-stap verbeteren van je eetpatroon. Niet voor even, maar voor altijd.
Zodat jij de verleidingen van fastfood, snoep, snacks en andere minder gezonde producten makkelijker weerstaat.
"Is dat wel vol te houden?" hoor ik je denken. Zeker wel!
- Door je eetpatroon af te stemmen op jouw leven
- Door rekening te houden met feestjes en andere lastige momenten
- En door ruimte in te bouwen voor ook eens een minder gezonde keuze
Het gaat uiteindelijk om de totale balans. Ik help je graag om die te vinden.
Ook gezond afvallen zonder honger? Vraag een gratis telefonische kennismaking.
Afvallen zonder dure pillen of shakes
Voedingscoach Hanny is aangesloten bij de BGN, de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten Nederland.
De BGN-gewichtsconsulent of voedingscoach adviseert je bij het verbeteren van je voedingspatroon. Om zo een gezond gewicht te bereiken. We volgen hierbij de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad.
Dit betekent voor jou dat Voedingscoach Hanny alleen voedingsadviezen geeft die wetenschappelijk onderbouwd zijn. Ik werk niet met dure maaltijdvervangers en afslanksupplementen.
Gewoon gezonde voeding is het uitgangspunt in mijn adviezen.