Het klinkt misschien vreemd, maar ik spreek als voedingscoach veel klanten die te weinig eten. En daardoor juist niet afvallen.
Om af te vallen moet je minder caloriën eten dan je verbruikt. Dat klinkt logisch. En dus ga je steeds minder eten, want dat moet werken, toch?
Helaas, alleen naar de hoeveelheid eten kijken is niet genoeg. Het gaat ook om wat je eet.
Daar gaan je spieren
Eet je te weinig, dan raak je bovendien je spiermassa sneller kwijt. Je lichaam moet ergens de energie vandaan halen om in touw te blijven.
Eet je bijvooorbeeld alleen een salade als avondeten, dan komt je lichaam veel brandstof te kort. Het gevolg is dat je je spieren gaat "opeten". En daardoor verbrand je weer minder calorieën. En zo wordt het steeds moeiijker om af te vallen.
En je humeur wordt er niet beter op
Je mentale gezondheid krijgt ook een flinke opdoffer bij een crashdieet of een koolhydraatarm dieet.
Krijg je te weinig voedingsstoffen binnen, dan heeft dat een negatief effect op hoe je je voelt. Niemand wordt er vrolijk van om de hele dag honger te hebben.
Een tekort aan energie zorgt voor vermoeidheid, dufheid en chagrijnigheid. Doe jezelf en je omgeving een plezier: eet voldoende!
Meer eten en toch afvallen? Ja, het werkt
Zodra klanten met mijn advies aan de slag gaan, is meestal de eerste opmerking: ”Wat moet ik veel eten!” Dat is in het begin inderdaad even wennen, maar na een paar weken weet je niet meer anders. Zoals Angela ook merkt:
"Ik geloofde het eerst niet, maar het kan echt. 'Veel' eten en toch afvallen! Zo blij met het menu wat Hanny speciaal voor mij heeft gemaakt.
Ik at dus gewoon te weinig. En dat is duidelijk niet de juiste manier. Ik kan zelfs gewoon een extraatje eten. Nogmaals bedankt Hanny!"
Angela van Waardenburg
februari 2023
Wil jij ook wat kilo’s kwijt?
Wil jij ook graag op een gezonde manier afvallen? Kies dan voor professionele hulp die bij jou past.
Met online coaching via de telefoon. Of met coaching bij mij in Rijen. Maar net wat jij wilt.
Op de tariefpagina vind je alle opties. Kijk daar gerust eens rond. Wil je meer informatie over afvallen en voldoende eten? Vraag dan een gratis telefonische kennismaking aan. Ik beantwoord gratis en vrijblijvend al je vragen.