· 

Water helpt je opruimen

Dagelijks voldoende water drinken is van groot belang voor je lichaam, want dat bestaat voor 70 – 75% uit water. Het water stroomt mee met het bloed door het lichaam. Onderweg worden restproducten van lichaamsprocessen opgehaald en afgegeven aan je nieren. Hoe meer water je drinkt, hoe meer verdund de restproducten zijn. Dit is een voordeel voor je nieren, want die hoeven dan  minder hard te werken.  

 

Kun je sneller afvallen door water drinken?

Meer water drinken dan 1,5 -2 liter per dag helpt je jammer genoeg niesneller afvallen.  Om gewicht kwijt te raken zijn een gezond eetpatroon en bewegen essentieel. 

 

Toch helpt water drinken wel als je wilt afvallen:

  • het drinken van voldoende water geeft je een voller gevoel, waardoor je minder snel gaat snoepen;
  • drink je water in plaats van frisdrank, wijn of bier, dan scheelt dat een hoop caloriën.   

Kun jij wel wat hulp gebruiken met afvallen?

Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan. 

Tips om voldoende water te drinken

gezond-afvallen-door-water-drinken

Dit helpt je om voldoende water te drinken: 

  • Zet een kan met water op je aanrecht of bureau;
  • Neem een flesje (bij voorkeur hervulbaar) water mee voor onderweg;
  • Drink bij iedere hoofdmaaltijd een glas water
  • Neem naast ieder kopje koffie, thee, glaasje melk etc. ook een glaasje water
  • Maak fruitwater!

Een verfrissend alternatief: fruitwater

afvallen met water drinken

Fruitwater drinken is een lekkere en gezonde manier om genoeg vocht binnen te krijgen zónder je lichaam te overspoelen met suiker of kunstmatige stoffen. Fruitwater bevat nauwelijks suiker, maar neemt wel vitamines uit het fruit over.

 

Snijd vers fruit in partjes en doe het in een kan. Druk er met een vork op, zodat de smaken goed vrijkomen. Doe er kraanwater bij en laat het een paar uur in de koelkast staan. Zo trekt de smaak goed in het water.

 

Haal het uit de koelkast en voeg nog wat ijsblokjes en (verse) gekneusde kruiden toe. Kruiden voeg je pas op het laatst toe, omdat die qua smaak snel overheersend. De volgende combinaties zijn een gegarandeerd succes:

  • Aardbei met munt
  • Framboos met schijfjes sinaasappel
  • Kiwi met citroen
  • Watermeloen met munt
  • Citroen met gember 
  • Ananas met komkommer

 

Wil je persoonlijke tips om af te vallen in jouw situatie?

Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan.  Dan bespreken we wat bij jouw situatie past.