De feestdagen zijn weer voorbij. In de de kerstvakantie krijg ik meestal dezelfde vragen:
- Hoe kan snel ik wat kilo's afvallen?
- Kan ik 15 kilo afvallen in 3 maanden?
- Wat is een gezonde manier van afvallen?
Hieronder de antwoorden op deze vragen.
Vraag 1: Hoe kan ik snel kilo's afvallen?
Met een crashdieet kun je snel veel kilo's afvallen. Maar het effect is helaas van korte duur. Je verliest voornamelijk vocht en geen vet.
Wil je blijvend afvallen, dan heb je wat geduld nodig. Vraag het mijn klanten maar. Val je rustig 1 of 2 kilo’s per maand af dan heb je geen last van het beruchte jojo-effect.
Vraag 2. Wat is het beste dieet?
Als één dieet het beste zou zijn en blijvend zou werken, dan waren al die andere diëten niet nodig geweest.
Kies liever voor afvallen zonder dieet, maar met een gezonder eetpatroon. Waarmee je rustig afvalt én alles
binnen krijgt wat je nodig hebt.
Vraag 3. Kan ik afvallen door te sporten?
Sporten kan je helpen met gezond afvallen. Toch zal je met sporten alleen weinig verschil merken. Veruit de meeste kilo’s verlies je namelijk door gezonder te eten.
Wel is dagelijks bewegen ook belangrijk voor je hart-en bloedvaten en je hersens!
Vraag 4. Hoe krijg ik een platte buik?
Dat buikje kwijtraken is voor veel mensen een uitdaging. Maar je lichaam bepaalt waar het vet verdwijnt. Zodra je gaat afvallen, verdwijnt het vet heel geleidelijk over je hele lichaam.
Plaatselijk afvallen lukt jammer genoeg niet. Ga je gezond eten en verdwijnt het vet rond je middel ook? Ga dan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken. En zo die platte buik te showen 😉.
Vraag 5. Kan ik afvallen als ik last heb van stress?
Ben je gestrest dan gieren er stresshormonen door je bloedbaan. En die hebben de eigenschap dat ze vetopslag stimuleren. Afvallen heeft dus niet alleen met voeding en beweging te maken, maar ook met je emotionele toestand.
Hoe beter jij in je vel zit, des te makkelijker wordt het afvallen. Dus pak je stress aan. Ga sporten, ga mediteren, werk aan je problemen. Of vraag hulp aan een professional.
Beetje hulp nodig bij het afvallen?
Heb je nog meer vragen over afvallen? Of kun je wel wat professionele hulp gebruiken om die kilo's na de feestdagen kwijt te raken? Ik help je graag op weg. Vraag nu een gratis telefonische kennismaking aan met Voedingscoach Hanny.