Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Maar al werken onze stress systemen hetzelfde, iedereen reageert anders op stress. Waar de een prima bestand is tegen de meest heftige stressfactoren, leidt het bij een ander tot gezondheidsproblemen.
Ook de invloed van stress op het gewicht is bij iedereen anders. Zo komt de een flink aan door de stress, terwijl een ander juist razendsnel afvalt. Weten waarom je aankomt door de stress? Lees verder voor het antwoord!
Aankomen door stress
Word je geconfronteerd met stress, dan is de oerreactie van je lichaam: vechten, vluchten, of verstijven. Daardoor kun je bij heftige stress last krijgen van hartkloppingen, zweet dat je
uitbreekt en een onbestemd angstig gevoel.
Dat is de manier waarop je lichaam nog steeds reageert op stress. Het maakt hormonen aan, adrenaline en cortisol, die je lichaam in staat van paraatheid brengen. Deze hormonen zorgen
voor de energie om te vechten of te vluchten. Tot zover geen probleem.
Maar als de stress langdurig is, dan zorgt met name de cortisol voor een flinke toename in gewicht.
Wat doet cortisol met je gewicht
Dit is wat het hormoon cortisol met je doet:
- Het geeft je eetlust;
- Cortisol zorgt ervoor dat je eten sneller wordt opgeslagen als buikvet rondom je middel;
- En het heeft een remmende invloed op de omzetting van het inactieve schildklierhormoon in de actieve variant. Waardoor je stofwisseling trager wordt!
Met als gevolg dat je flink kunt aankomen bij langdurige stress. Ook al doe je nog zo je best met gezond eten en bewegen.
Tips over omgaan met stress
Wil je de stress in jouw leven verminderen? Zorg in ieder geval goed voor jezelf met gezonde voeding, bewegen, sporten en genoeg ontspanning. Deze tips helpen je om de stress onder controle te houden:
- Opschrijven waarover je piekert kan al helpen;
- Zet op een rij wat je stress bezorgt en wat juist energie geeft;
- Praat er met iemand over die je vertrouwt;
- Probeer ontspanningsoefeningen of mindfulness.
Kom je er zelf niet uit, zoek dan professionele hulp als ondersteuning.