· 

Hoeveel kilo wil jij kwijt voor de feestdagen?

Het is alweer half oktober. En ja, over iets meer dan twee maanden zitten we midden in de feestdagen.

 

Vlak voor de feestdagen krijg ik altijd dezelfde vragen over afvallen: “Hoe raak ik nog even snel en makkelijk wat kilootjes kwijt?” Het antwoord op deze en andere last-minute vragen lees je hieronder.


Een tip vooraf ? Handig om nu alvast te beginnen met afvallen met mijn hulp in plaats van vlak voor de feestdagen 😉.   

Vraag 1: Hoe kan ik snel veel afvallen?

Met een crashdieet kun je snel 15 kilo afvallen in 3 maanden.  Maar het effect is helaas van korte duur. Je verliest voornamelijk vocht en geen vet.

Wil je blijvend afvallen, dan heb je wat geduld nodig. Vraag het mijn klanten maar. Val je rustig 1 of 2 kilo’s per maand af dan heb je geen last van het beruchte jojo-effect.

Vraag 2. Wat is het beste dieet?

Als één dieet het beste en blijvend zou werken, dan waren al die andere diëten niet nodig geweest.

Kies liever voor een ander eetpatroon. Waarmee je geleidelijk afvalt en toch alle voedingsstoffen binnenkrijgt. 

15-kg-afvallen-in-3-maanden
Voldoende water of thee drinken helpt met afvallen

Vraag 3. Kan ik afvallen door te sporten?

Sporten kan je helpen met gezond afvallen.  Toch zal je met sporten alleen weinig verschil merken. Veruit de meeste kilo’s verlies je namelijk door gezonder te eten.

 

Wel blijft dagelijks bewegen belangrijk voor je hart-en bloedvaten, botten, hersens en niet te vergeten: je humeur. Geen overbodige luxe als je nee moet zeggen tegen alle pepernoten en kerstkransjes die voorbij komen.

Vraag 4. Hoe krijg ik een platte buik?

Dat buikje kwijtraken is voor veel mensen een uitdaging. Maar je lichaam bepaalt waar het vet verdwijnt. Zodra je gaat afvallen, verdwijnt het vet heel geleidelijk over je hele lichaam. Alleen gericht plaatselijk afvallen lukt jammer genoeg niet. Gaat het vet rond je middel verdwijnen, dan kun je wel gaan trainen om je buikspieren zichtbaarder te maken. En die platte buik te showen 😉.   

Vraag 5. Kan ik afvallen als ik last heb van stress?

Ben je gestrest dan gieren er stresshormonen door je bloedbaan. En die hebben de eigenschap dat ze vetopslag stimuleren. Afvallen heeft dus niet alleen met voeding en beweging te maken, maar ook met je emotionele toestand.

 

Hoe beter jij in je vel zit, des te makkelijker wordt het afvallen. Dus pak je stress aan. Ga sporten, ga mediteren, werk aan je problemen. Of vraag hulp aan een professional. 

Heb je nog meer vragen over afvallen?

Heb je nog meer vragen? Of kun je wel wat professionele hulp gebruiken om die kilo's voor de feestdagen kwijt te raken? Ik help je graag op weg. Vraag nu een gratis en vrijblijvende kennismaking aan met Voedingscoach Hanny.

Verhoog je weerstand door een beter eetpatroon. En raak tegelijkertijd wat kilo's kwijt met deze 5 praktische tips.  

Veel zorgverzekeraars bieden vergoeding voor mijn advies. Check jouw aanvullende verzekering. En gebruik nu nog je vergoeding van 2021!