Het is herfst, verkoudheid en andere virussen liggen op de loer. Hoe hou je nu het beste je weerstand op peil. Even snel naar de drogist voor een paar vitamine C pillen?
Meer dan vitamine C
Voor het verbeteren van je immuunsysteem is een vitamine C pilletje niet voldoende. Je lichaam heeft meer nodig dan een extra portie van één speciale vitamine of mineraal.
Juist een breed scala aan voedingsstoffen is wat je nodig hebt. En die krijg je alleen binnen als je gezond en gevarieerd eet.
Eet de regenboog
Wil je weerstand opbouwen, zorg dan voor kleur op je bord. En beperk je groente bijvoorbeeld niet tot alleen sla of broccoli, dan mis je alsnog de vitamines en mineralen uit gekleurde groentes.
Eet alle kleuren van de regenboog met paprika’s, wortel, rode bietjes, rode kool etc.
En die vitamine C dan
Het is een fabeltje dat je met alleen het slikken van vitamine C de verkoudheid buiten de deur houdt. Ook de vitamines A, B6, D en E en zink en selenium zijn belangrijk bij het goed functioneren van je immuunsysteem.
Door gezond en gevarieerd te eten, krijg je daar allemaal voldoende van binnen. En heb je geen extra pillen nodig.
Alleen voor een aantal risicogroepen kan een specifiek supplement nodig zijn.
De beste superfoods
Boerenkool, goijbessen, macha en kurkuma staan bekend als superfood. En dit is nog maar een kleine opsomming.
Maar helaas, superfoods bestaan helemaal niet, geen enkel voedingsmiddel is 'super' op zichzelf.
Alle gezonde voeding is superfood, zolang je maar gevarieerd en met mate eet.
Versterk je immuunsysteem
Door gezond en gevarieerd te eten versterk je jouw immuunsysteem. Je kunt jezelf met gezonde voeding niet volledig beschermen tegen een virus.
Maar als een virus je toch te pakken krijgt, dan zorgt een sterk immuunsysteem wel voor een sneller herstel. En het zorgt een minder heftig ziekteverloop door dat virus.
Weten wat voor jou een gezond eetpatroon jou is? En hoe een voedingscoach jou daar bij helpt? Vraag dan een gratis kennismaking aan.
3 tips voor een sterk immuunsysteem
- Eet volgens de Schijf van Vijf, dan krijg je alle nodige vitaminen en mineralen binnen.
- Zorg voor minder stress. Het immuunsysteem van mensen met stress staat continu aan. Waardoor het minder goed kan reageren wanneer het echt nodig is.
- Beweeg genoeg. Bewegen stimuleert de doorbloeding en bevordert de werking van het immuunsysteem.
