Wie aan afvallen denkt, denkt bijna meteen aan sporten. In ons hoofd is gezond afvallen vaak gelinkt aan uren hardlopen of zwoegen in een fitnesszaal. Maar je hebt helemaal geen tijd voor die urenlange trainingen. Laat staan dat je er zin in hebt, toch?
De vraag is of al dat intensieve sporten eigenlijk wel nodig is om af te vallen? Het antwoord daarop vind je hieronder.
Afvallen door sporten
Om af te vallen moet je een energietekort creëren. Oftewel meer energie (kcal) verbruiken dan je binnenkrijgt met eten en drinken.
Dat kun je doen door intensief te gaan sporten. Daarmee verbruik je flink wat kcal.
Maar beloon je jezelf na afloop van het sporten met een cappuccino met iets lekkers, of met een flesje AA-drink? Dan is het grootste deel van de kcal die je net hebt verbrand, alweer
aangevuld.
Dan heb je dus nauwelijks een energietekort gecreëerd. En zit afvallen er niet in. En dat terwijl je zo goed bezig bent geweest!
Stoppen met sporten dan maar? Nee, dat zeker niet, want sporten is leuk en gewoon goed voor je gezondheid.
Bewegen én gezond eten
Om af te vallen hoef je niet perse intensief te sporten. Afvallen kan ook door meer te bewegen op een dag. En van bewegen een gewoonte te maken.
Ga op de fiets naar je werk of de supermarkt.
Ben je met de auto? Parkeer dan wat verder weg zodat je altijd een stuk moet lopen.
Ga een rondje wandelen tijdens de lunch of na het avondeten.
Verzin elke dag een manier om een half uur te bewegen. Maak er thuis een wedstrijdje van. Wie kan zonder hijgen vier keer de trap oplopen?
Sporten is natuurlijk wel gezond
Sporten doe je niet alleen om af te vallen. Regelmatig sporten is ook goed voor je hart- en bloedvaten, botten en hersenen.
Het verkleint het risico op tal van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, botontkalking en depressie. Werken aan een goede conditie is dus zeker de moeite waard.
Wil je wat kilo's kwijt, ga dan sporten én gezond eten. Ook na het sporten. Dan heb je zomaar de succesformule voor afvallen te pakken.
En dan nu: gezond eten
Oke, je bent aan het bewegen. Top! Nu het eten nog. Wil je gezond afvallen zonder honger, dan is het veranderen van je eetpatroon de eerste stap. Maar dan moet je wel weten wat en hoeveel eten je dagelijks nodig hebt.
Best lastig om dat zelf uit te zoeken? Ja, dat klopt. Laat mij je helpen. Uit onderzoek blijkt dat je met de hulp van een professionele voedingscoach betere resultaten bereikt met gezond afvallen.
Je krijgt een praktisch plan met een gezond eetpatroon. Perfect afgestemd op jouw behoeften. Inclusief 4 maanden coaching. De coaching is bij mij in Rijen of gewoon telefonisch en online op afstand.
Maak een afspraak voor een vrijblijvende telefonische kennismaking. Dan kun je al je vragen stellen over afvallen met een voedingscoach. En bepalen of dit ook bij jou past.